ガルフレ1月度イベント結果
お疲れ様です
結果まとめしないまま1か月経ったのでまとめて置いておきます
1月3週目 ハンターズ
イルミネーション編
7347位
夜行性月石のSR4枚取りしたので満足
1月4週目 勧誘グランプリ
体育の時間
12496位
イラストのアングルが、すごかったね
10000位狙うつもりだったけど、実質一人部だし、スケジュール合わないと少しも殴れないので、対抗戦はそこがきついすね
1月5週目 カリスマ決定戦
ごめん順位スクショ忘れた
3847位
3マカしたくて走ってたんだけど、カリスマシールの引きが悪すぎて最終日大変でした
無駄に順位高くなったのはカリスマシールが出なすぎたせい
2月1,2週目 マイヒーロー
鬼コス
前半7453位 最終9092位
前半6日間後半5日間とか短すぎてどうした
2月は日数が少ないから各イベント短くなるのはわかるけど、それにしてもコラボでもするのか?ってレベルで短くてびっくりしたわ
1月度王冠
王冠26個、7818位
無事に銀冠維持です
ありがとう銀冠
サイスタプレイ記録
アイドルマスター SideM GROWING STARSリリース3か月おめでとうー!
リリースからサイスタをプレイして3か月になるので、ここまでの出来事まとめです。誰得(笑)
とりあえずサイスタ楽しいからみんなやろう(笑)
- きっかけ
- リリース前の予習期間
- そして10月6日リリース
- リセマラガシャ
- 初イベ GROWING SIGN@L -Not Alone-
- ガシャ更新 伊瀬谷四季
- 次イベ GROWING SELECTION -想いはETERNITY-
- ガシャ更新 山下次郎
- イベントとガシャの周期
- ガシャ更新の予測が難しい件
- 315CARNIVAL
- 6thライブ東京
- まとめ
きっかけ
ひょんなことからデレステを始めた私は、その後にリリースされたミリシタやシャニマスも最初の数か月くらい?やってましたね。
メインはデレステなので、ミリシタとシャニマスはなんとなく顔と名前が一致してゲームシステムがほんのりわかる程度。今はもう無料10連などキャンペーンのときしかログインしてませんが……。
その後「5ブランド合同」の企画がいろいろ行われるようになり、ポプマスがリリースされたことでSideMのキャラを知るようになりました。
それまでSideMには別に興味はなく、「2次元はかわいい女の子に限る」派だったんですけどね(炎上発言)
でもSideMから新しい音ゲーがリリースされるという話を聞き、それなら少しかじっとこうかなと、軽い気持ちで始めました。
リリース前の予習期間
ポプマスがリリースされてから、SideMの音ゲー「エムステ」のサービス終了、新たな音ゲーである「サイスタ」のリリースまで少し時間があったので、その間でなんとなくYouTubeなどでキャラの紹介動画を見たり、していました。
プロデューサーさんたちの布教の圧がすごくて(笑)
真剣なんだなと、思いましたね(小並感)
アイマスの5ブランドの中で、女性アイドルブランドである4つは触っていてもSideMは全然知らないって人が結構いるようで。(私もそうでしたが)
サイスタのリリースでSideMを盛り上げたいプロデューサーさんたちの熱意が、すごいなって(小並感)
そして10月6日リリース
★☆★☆★☆★☆★☆
— アイドルマスター SideM GROWING STARS公式 (@SideM_GS) 2021年10月4日
サービス開始まで
あと2日!
★☆★☆★☆★☆★☆
App Store/Google Play向け
新作スマートフォンアプリゲーム
「アイドルマスター SideM GROWING STARS」
10月6日にサービス開始予定!
Café Paradeの皆さんの「DRIVE A LIVE」をお届けします🎶#SideM #サイスタ pic.twitter.com/ALBtVMa7Dz
公式Twitterで唐突に「サービス開始まであと2日」と告知があり、「急すぎでは!?」と思ったものの、なんとかリリース当日のうちにアカウントを作りました。
基本システムはアイマスの他の音ゲーと同じです。たぶんミリシタが1番近いかな?
最初はパネルミッションをこなしながら、ログインボーナスやデイリーミッションで石を集めました。
……あ、ちなみにサイスタでは石のことは「スタージェム」と言います。デレステが「スタージュエル」、ミリシタが「ミリオンジュエル」、シャニマスが「フェザージュエル」、ポプマスが「ポップジュエル」なので、てっきり「○○ジュエル」なのかと思いきや「スタージェム」です。"サイテジュエル"はアイマス界共通と思っていましたが、サイスタではジュエルじゃなくてびっくりしました。「ジェム」って呼べばいいんですか? 普通に石でいい???
……以降「石」と書きますが「スタージェム」のことです。
リセマラガシャ
サイスタのガシャは、デレステやミリシタと同じく1回引くのに石250個、10連すると10連目がSR以上確定枠です。
なんですが!!!
なんとSSR排出率は4%、天井は200連です。デレステの排出率3%(リリース当初は1.5%だった)、天井300連(リリース当初は青天井だった)と比べると、ありがたい仕様ですね。
「リセマラガシャは時間があるときにじっくり納得行くまで引こう」と引かずにいたのですが。
★イベント予告★
— アイドルマスター SideM GROWING STARS公式 (@SideM_GS) 2021年10月8日
【GROWING SIGN@L -Not Alone- 】
開催期間:2021/10/10 15:00 ~ 2021/10/17 20:59
プロローグを先行公開!
詳細はゲーム内のお知らせをご確認ください。#SideM #サイスタ pic.twitter.com/Fn6NAlVDKQ
サイスタのリリースから3日目で、イベント告知が。
「さすがに早すぎないか? 本格的なイベントじゃなくてアイテムくれる系のイベントかな?」なんてこのときは思っていました。(初イベの話は後述)
一応デッキ組めるようにリセマラガシャを引くのですが。
リセマラの当たりは誰なのか?
サイスタで初期実装されたSSRは6枚。フィジカル、インテリ、メンタルの3属性から2人ずつの実装です。ここまでは他ゲーと同じ。
ただし特技を見ると、フィジカルとメンタルは、判定強化とスコアタ1枚ずつ。なぜかインテリは回復とコンボナでした。なぜ……? おとなしく判定強化とスコアタを各属性1枚ずつ実装しとけよ……。どうしたんだよ……?
私はデレステでなかなか判定強化が引けず、放置編成作れなくて苦労したので、初期実装の判定強化は欲しいかなと、このときは思いました。けどリセマラの当たりという意味ではスコアタやコンボナでしょうね。
とりあえず手持ちの石で10連。
はい優勝(笑)
初めての10連でSSR神谷さん(メンタル/判定強化)が来てくれました。すばらしいありがとう排出率4%。
ちなみに右上にある「UIOFF」ボタンを押すと、こんな感じでUIがOFFできます。いらん情報を載せたくない人向け? 石の残数や何連したかが隠せるので場合によっては便利。
引きが良かったので調子に乗って20連目。
さすがにね(笑) かぶったカードはアイテムに変換されます。ミリシタと同じ感じ。
というわけでここからリセマラ。すでに持っている神谷さん以外でSSR3枚引きまで粘ろうと回し続けた結果。
属性偏ったけどこうなりました。
初イベ GROWING SIGN@L -Not Alone-
始まってみたらマジなイベントでした。通常曲でアイテムを集めて、そのアイテムでイベント曲をプレイするやつ。デレステでいうところのアタポン形式ですね。ミリシタにも同じ形式のイベントがあったかと。
デレステと比較して大きく違う点は、イベントポイントランキングがないことですね。熾烈なボーダー争いがないのでイベントはとても平和です。
ポイント報酬上限である20万ポイントまで走ってもいいし、もっと手前で止めてもいいでしょう。自然回復では7万ポイントくらいまで行けます。報酬SRが5万ポイントちょっとくらいなので、高望みしなければ平和。
なおハイスコアランキングはあり、順位に応じた称号がもらえます。私はありあわせの適当編成で40000位台でした。
イベント参加人数は多く見て10万人くらいですかね? 他ブランドと比べると少ないですね。
細かいイベント攻略についてはまたどこかの機会で。(書くかわからんけど)
ガシャ更新 伊瀬谷四季
イベント開始と同時にガシャ更新もありました。
☆【WELCOME SUNLIGHT LIVEガシャ】開催☆
— アイドルマスター SideM GROWING STARS公式 (@SideM_GS) 2021年10月10日
期間限定のガシャが開催されました!
新登場のアイドルフォトは
SSR 伊瀬谷四季
SSR 葛之葉雨彦
SR 都築圭
R 紅井朱雀
です!
ガシャの詳細はゲーム内お知らせよりご確認ください。#SideM #サイスタ pic.twitter.com/K6mwcCxPoM
ツイートには書かれていませんが、SSR伊瀬谷四季さん、SR都築圭さんは限定です。リリース5日目から始まる限定ガシャ(笑)
なんかもう最初から飛ばしすぎでついていけないw
まぁ引いたけどね。
序盤は石を貯めずにどんどん引いてます。ある程度は編成組めたほうがいいのでね! 恒常RやSRのアルバム埋めもしたいし!
……フルコンしてもスコアS取れないのやばくないですか?
次イベ GROWING SELECTION -想いはETERNITY-
最初のイベントNotAloneが終わって2日後、次イベの告知が。
★イベント予告★
— アイドルマスター SideM GROWING STARS公式 (@SideM_GS) 2021年10月19日
【GROWING SELECTION -想いはETERNITY- 】
開催!
開催期間
2021/10/21(木)15:00 ~ 2021/10/28(木)20:59
期間中イベントに参加すると
イベント楽曲「想いはETERNITY」が遊べる他、
豪華報酬が手に入ります。
詳細はゲーム内お知らせをご確認ください。#SideM #サイスタ pic.twitter.com/iVgMv2OIvs
このイベントは、SELECTION BOARDで指定された曲をクリアするとボードが埋まって、7つのボードをクリアするとゴールです。
いい感じの画像がなくてすみません。右側の9マスに曲が表示されるので、その曲をプレイしていきます。イベント曲は必ず入ります。
SIGN@Lの場合はイベント曲をアイテムでプレイしますが、SELECTIONはイベント曲もスタミナ消化でプレイするので、スタミナの消化量がエグいです。自然回復で7ボードコンプリートできますが、ポイント報酬は5万ポイントくらいまで。自然回復だけでもちゃんと走っていれば上位SR取れるので許す。
ガシャ更新 山下次郎
イベント開始と同時にガシャ更新があり、今度はSSR山下次郎さん、SR水嶋咲さんが限定で登場です。どうやら毎回限定ガシャならしいですね。
☆【GROWING TWILIGHT LIVEガシャ】開催☆
— アイドルマスター SideM GROWING STARS公式 (@SideM_GS) 2021年10月21日
期間限定のガシャが開催されました!
新登場のアイドルフォトは
SSR 山下 次郎
SSR 華村 翔真
SR 水嶋 咲
R 九十九 一希
です!#SideM #サイスタ pic.twitter.com/7rcUhIeb3U
インテリは初期実装カードにコンボナいるのに、コンボナ2枚目投入(笑) バランス考えろ(笑)
SR咲ちゃんは出たけどSSR山下次郎はさすがに出ませんでした。
イベントとガシャの周期
基本的に10日ごとです。デレステのイベント周期と同じです。
イベントは上旬がGROWING SIGN@L、中旬が315CARNIVAL、下旬がGROWING SELECTIONです。315CARNIVALはアイテム集めて報酬と交換する系のイベントです。デレステのキャラバンやミリシタのミリコレみたいなやつ? 他に比べて軽めのイベントですね。
ガシャ更新はイベント開始時間と同じです。今のところ、限定SSR、恒常SSR、限定SR、恒常Rの4枚が追加されるパターンが多いですが、SRが恒常だったりRがなかったりいろいろです。
ガシャ更新の予測が難しい件
初期実装カードの時点で属性によって特技が違っていたので「おやおや?」と思っていましたが。
最初のガシャ更新でSSR伊瀬谷四季(フィジカル/コンボナ)、次のガシャ更新でSSR山下次郎(インテリ/コンボナ)が限定で来ていたので、次はメンタルのコンボナが来るかなと、思ったんですけど。
☆【夜空きらめく花火Liveガシャ】開催☆
— アイドルマスター SideM GROWING STARS公式 (@SideM_GS) 2021年11月1日
期間限定のガシャが開催されました!
また、今回は31.5万DLを記念して特別に「SSR確定!夜空きらめく花火Liveガシャ」を同時に開催いたします!
新登場のアイドルフォトは
SSR 兜 大吾
SSR 神楽 麗
SR 花園 百々人
R 猫柳 キリオ
です! pic.twitter.com/pbo8yauyKd
3回目のガシャ更新でやってきた限定はSSR兜大吾(フィジカル/回復)でした。
この時点でSSR実装枚数がフィジカル4枚インテリ5枚メンタル3枚。バランス考えろ(笑)
ちなみにメンタルのコンボナはなかなか来なかった。
☆【雪積もる 夕暮れの銀世界ガシャ】開催☆
— アイドルマスター SideM GROWING STARS公式 (@SideM_GS) 2021年11月30日
期間限定のガシャが開催されました!
新登場のアイドルフォトは
SSR ピエール
SSR 秋山 隼人
SR 天峰 秀
R 天ヶ瀬 冬馬
です!
▼ダウンロードはこちら!https://t.co/MkN5IgJ9L0#SideM #サイスタ pic.twitter.com/MlRDwV93Z5
6回目のガシャ更新でSSRピエール(メンタル/コンボナ)が実装されたのですが、その前にフィジカルのコンボナ2枚目が実装されてましたし。
とにかくメンタル属性の曲はスコアが伸びなかったですね。SSRピエール実装前にあったメンタル曲のイベントでは、フィジカルの編成が上位に来ていたりもしました(笑)
バランス考(ry
315CARNIVAL
そして時は流れクリスマス。
このログボ画面になってる2人が報酬の315CARNIVALがあって。
クリスマスに会っているイラストですし、プレゼントをくれてるようで、どう考えてもコミュがありそうなのに、サイスタにコミュがなくて。
ちょっと調べてみたところ、315CARNIVALはエムステのイベントの焼き直しらしいです。
エムステにはコミュがあったようなので、どうせならカードだけじゃなくコミュも実装してくれ。カードだけ見てもよくわからん。
エムステはもうサ終してるし、サイスタから始めたPはコミュ見る手段がない(笑)
たまたまネット上にコミュを置いてくださる方がいらしたので見てきましたが、マジでコミュも実装したほうがいいすよマジで。フルボイスで、読了後の石もあるも嬉しいです(強欲)
6thライブ東京
年が明けて1月。6thライブの東京公演がありまして。私はライブに行くでもなく、配信を見るでもなく、別に、特に、だったのだけど。Twitterのトレンドになったりもしてましたし、盛り上がってましたね。
サイスタでは打ち上げガシャが来たのですが。
【⭐打ち上げガシャ開催⭐】
— アイドルマスター SideM GROWING STARS公式 (@SideM_GS) 2022年1月9日
SideM 6th LIVE TOUR 東京公演の開催を記念して、
「6th LIVE TOUR ~NEXT DESTIN@TION!~ガシャ」が開催!
ライブ衣装に身を包んだアイドル達の
限定アイドルフォトをぜひチェックしてくださいね!
※詳細はゲーム内お知らせをご確認ください。#SideM #サイスタ pic.twitter.com/KkyC7RWdMN
まさか49枚新規カード実装されるとか思わなかったですね。
打ち上げSR100%のガシャですが、担当を狙って引くのは大変そうだし、有償200連で天井とはいえSSRの出ないガシャで天井はなかなか……。
まとめ
サイスタを始めて3か月。
キャラや曲が少しわかるようになればいいな、くらいの気持ちだったのに、割とちゃんとイベント走れてるし声優さんのことも少しわかるようになってきました。
まだまだリリースから3か月のゲームなので、いろいろとツッコミどころもあるのだけど、ミリシタやデレステをうまく踏襲していい感じにやっていってくれると思いますし。
私も今後ともSideMを学んでいこうと思います。
……え、担当は決まったのか? まだです(笑)
たすけてマイヒーロー 2022/01
年明け1発目のガルフレイベント「たすけてマイヒーロー巫女体験22編」の結果を見ていきましょう!
総合順位とポイント
ドドン
サボった感。
前半後半とも救出75回(マカロン2つ)まで。アイテム消化を抑えて無理なく走れるラインはこの辺かなと思ってます。
鍵ガシャ結果
ブロンズキー
だいたい4周目まで引ききってたんですが、今回は届きませんでした。
ピンクキー
たまたま引きが良かった。2枚引き+ポイント報酬で3枚回収。
ブルーキー
ギリギリの2枚引き。ヒヤヒヤしたわ。
王冠ランキング
銀冠維持!
ここのところ銀冠取れることが多くなってきました。ユーザー減ってきてるのかな?
各イベントの順位と王冠
王冠のボーダーは、変わらずなのかな。
銅冠ボーダーは「どれか1イベントでも王冠獲得」、銀冠ボーダーは「全イベント10000位以内かつどれか1イベントで王冠もうちょっと」くらいだと思ってます。今回の場合だと、カリスマで5000位以内に入ってるので王冠が10000位よりは多いはず。
ただ、銀冠ボーダーはもう少し低いのかも。
なんかもう少しで金冠にも手が届きそうな届かないような。別に金冠狙うつもりはないけど。
ガルフレのモチベは王冠維持なので(笑)
銅冠以上で維持できるようがんばります(笑)
2022年活動方針
あけましておめでとうございます。
2021年に一度も更新しなかったことに気が付きましたどうもこんにちは水川です。
活動方針というか、もはや活動することが目標みたいなところありますけど、一応なにか言わせてくれ、、、
目標
上でも書きましたけど「活動する」ことが目標ですねもうこれは。
何本書くとかはないです。量じゃないしこういうの。
別に、バズりたいわけでもないし、アフィで儲けようってわけでも、ないので。
(※アフィ広告は少し貼ってありますが、皆さんが目にしているほぼすべてがはてなブログさんが貼ってる広告です)
でもなんの目標もないのもアレなので。
……そうですね、今日以外にもう1回くらいは、なんか書きたいです!(レベルの低い目標w)
書きたいこと
前から、書きたいことはいろいろあって。でも書かない日々が続いているんですが。
以前書いてたガルフレのイベント情報のやつは、見てくださっていた方には大変申し訳ないんですが、めちゃめちゃ手間なのでもうやらないです。
でも過去イベのカード情報とか、まとまってる攻略サイトがもうないので、まとめていけたらなとは、思いますね……まとまってる攻略サイトあったら教えてください()
カード情報とかしっかりまとめたりはしないんですが、簡単にイベント記録というか、自分の順位とか攻略法とか軽く日記的なことするかも。実はすでに別記事で直近のふむふむの順位を貼っただけの記事が出てます。そのくらいの雑さでなにか書くかも。
ガルフレに限らず、デレステとサイスタもやってるので、この3ゲームについては適当なイベント記録記事とか書くかもしれない。
あとは過去に書きかけてる睡眠とか生活習慣とか健康ブログ系なそれとか、未だ一度も書いたことない旅行記とか。
気が向いたら週ごとのお題とか?
雑記ブログなのでなんでも書く、、、(書くとは言ってない)
スマホ更新が多くなるかも?
ちなみにこの記事もスマホから書いてます。
パソコンから書いたほうがなにかと編集しやすいんですが、いろいろあってスマホ更新になりそうです。Androidアプリしっかりしてくれ!!!(笑)
そんなわけで、見出しは軽くつけますが、URLはデフォのURL(日付のやつ)になります。
あとアイキャッチ画像もないです。デフォです。1枚目の画像になるんでしたっけ?
……表示がおかしくなったりするかもしれないけど、たいして内容もない記事なのでぬるくやっていかれれば。
まとめ
適当になんか更新できたらいいな!
アフィブログから脱落したただの日記でいいので!
コメントとかあまり見ないかもしれないけどお気軽にしていただいていいので!
ゆるくのんびりやっていくので今年もよろしくお願いします。
聖櫻学園物語 2021/12
はじめに
こんにちは。
しばらくぶりですね。
なぜか急に思い立って、特になんの得にもならない俺得なイベントログでも置いとこうかなと。本当に急に思い立ちまして。
今後続けるかはわからないですが、たまに更新するかも。
基本的にスマホから更新予定で、画像も切り抜きとかせずスクショ貼るだけ、たぶん段落わけとかもあまりしないと思うのでそんな感じでゆるくやっていければと。
本題
今回のふむふむは、甘利家での闇鍋です。
年末に何やってるんすか?(笑)
そして順位
なんだかんだ5000位入るのは珍しい気がする。Lv60の1マカまでですね。
報酬は上位がゆらら先輩でポイント報酬が赤瀬川さんでした。
おわり
オチとか特にないです。
次があるかわからないけど今年もよろしくお願いします!
【2019年度】アクセス数のご報告
2019年度のアクセス数
2019年4月~2020年3月のアクセス数です。
全く更新してないのにありがとうございます。
2020年3月
ユーザー:43(うち新規:39)
セッション:51
ページビュー:68
2020年2月
ユーザー:59(うち新規:54)
セッション:90
ページビュー:175
2020年1月
ユーザー:70(うち新規:64)
セッション:85
ページビュー:131
2019年12月
ユーザー:59(うち新規:55)
セッション:79
ページビュー:110
2019年11月
ユーザー:52(うち新規:47)
セッション:62
ページビュー:77
2019年10月
ユーザー:62(うち新規:57)
セッション:74
ページビュー:105
2019年9月
ユーザー:56(うち新規:50)
セッション:61
ページビュー:75
2019年8月
ユーザー:64(うち新規:60)
セッション:74
ページビュー:85
2019年7月
ユーザー:59(うち新規:54)
セッション:68
ページビュー:88
2019年6月
ユーザー:76(うち新規:66)
セッション:82
ページビュー:111
2019年5月
ユーザー:75(うち新規:66)
セッション:93
ページビュー:119
2019年4月
ユーザー:70(うち新規:65)
セッション:99
ページビュー:146
ページ別アクセス数ランキング
アクセスの多かったページ上位5ページを発表します。
第5位
ガールフレンド(仮)のイベント「聖櫻学園物語」(ふむふむ)の概要をまとめたページです。
y-mizukawa.hatenablog.com
第4位
トップページって意外と見てる人いるんですね??
y-mizukawa.hatenablog.com
第3位
第3位には、ガールフレンド(仮)のイベント一覧がランクイン。
y-mizukawa.hatenablog.com
第2位
2017年8月の「おねがい★ハンターズ」イベント概要が第2位にランクイン。
睦ちゃん効果かな?
y-mizukawa.hatenablog.com
まとめ
特にオチはないです(笑)
他の年度のデータも気が向いたら公開します。
年々アクセス数は減ってます(更新してないしね)。
……え、アクセス数の分析しないなんてタイトル詐欺? 気のせいですよ()
02.生活リズム改善に向けた準備
前回は、生活リズムを治そうと思ったきっかけについてでした。今回からが本題ですね。
今回のテーマは「準備」です。
前回記事はこちら y-mizukawa.hatenablog.com シリーズ最新記事はこちらから確認できます。 y-mizukawa.hatenablog.com
睡眠を科学する
睡眠科学とは
睡眠科学という分野を皆さんはご存知でしょうか。あまり認知されていないような気もしますが、人間の睡眠について研究してくれている方々がいらっしゃいます。
闇雲に「早寝早起き」とか言う前に、睡眠に関する正しい知識を入れて、賢く生活を治していこうと思います。
そんなわけで、私のような夜行性奴が睡眠科学を語るのはあまりにも恐れ多いので、参考書籍を載せておきます。パラパラと飛ばし読みするだけでも、なんとなくやる気になってきますので是非どうぞ。
Amazon↓
- 作者:三島 和夫
- 出版社/メーカー: 日経ナショナルジオグラフィック社
- 発売日: 2016/01/22
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
……それでもどうしてもお金がない? 仕方ないですね。そんなあなたは「睡眠の都市伝説を斬る」と検索してみましょう。きっと本を買いたくなります←
natgeo.nikkeibp.co.jp ……え、長くて読む気がしない? そんなあなたは「三島和夫 研究室に行ってみた」で検索です。2012年の記事ですが、古く感じないですよ(私が最新事情をしらないだけ)。 natgeo.nikkeibp.co.jp ……それでも長い?? これ以上はもうないよ。がんばって。
自分の生活を見直そう
本やサイトをパラパラするとなんとなく方向性が見えてくるかと思います。
必要な睡眠時間は人によって違うようなので一概には言えませんが、体内時計の狂いはさほど大きくないらしいです。
「睡眠時間を7時間とし、朝6時に起きたい」という場合には夜は11時に寝ればいいのです。簡単なこと……なわけないだろぉがぁ!!
まぁつまりそういうことです。
目標設定
まずは今の生活を書き出してみてください。
起床時間や就寝時間だけでなく、家を出る時間や帰宅時間、食事や入浴についても記録してみましょう。
深夜番組が見たいとか、ゲームのログインが、とかも、生活する上での重要度が高いようなら一緒に書いておくといいかと思います。
ここから、「仮の目標」をつくります。理想と現実の狭間にある、自分の限界域をとりあえず設定します。目標は高いほうがいいとも言われていますが、目標は現実的であるほうがいいです。やたら高い目標立てると一瞬で挫折しますよ。
私の場合は、上に書いてある「6時起床11時就寝」が最終目標になります。けど、ここを目標にすると挫折待ったなしなので、一旦は「9時起床1時就寝」程度を目標にしておきます。記録してある自分の生活スタイルに合わせて、無理のないようにしましょうね。
ぼんやり計画を立てる
1時就寝と決めたなら、1時までにやるべきことを片付けなくてはなりません。
1日の生活をぼんやり思い起こして逆算しましょう。
夜の時間が短くなる分、朝の時間が増えるので、最終的な活動時間は増えるくらいだと思いますが、最初のうちは安定しないので、かなり活動時間が減る可能性もあります(早めに寝たのに早く起きられないやつね)。
朝の時間をあまりあてにしないで、やるべきことはこなしたり放置したり(?)うまく調整していきましょう。
睡眠記録を取る
おすすめのアプリ載せておきます。iOSでもAndroidでもありますし、機種変更してもデータ持ち越せます。
使い方は簡単。枕元に置いて寝るだけ。睡眠状態の記録が取れるだけでなく「布団に入った後にスマホを触れない」という環境作りができるのでとてもいいです(このアプリに限った話ではないけど)。
また、目覚まし音も複数入っていますし、自分の音源から設定することもできます。 音量もだんだん大きくなっていくからびっくりしないし。
ただ、大きな問題があって、目覚ましを止めると「起きた」ということになり、睡眠記録がその時間で止まります。私の場合は目覚ましを止めて二度寝することがたびたびあるので、睡眠記録が……。あとから起床時間は変えられるのでいいんですけどね。とりあえず目覚まし音は別のところから鳴らしています。
でもこの手のアプリの中では一番しっかりしてるんじゃないかなと思いますので良かったらどうぞ。
次回予告
次回は実践編。どうやって生活を治すかです。